#해시태그 #고혈압 #건강관리 #식습관 #운동 #스트레스관리 #생활습관 #예방 #건강한삶1 고혈압 낮추는 방법 알기 고혈압은 현대인에게 흔히 발생하는 질병 중 하나입니다. 많은 사람들이 고혈압을 관리하지 않으면 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다는 사실을 잘 알고 있습니다. 그래서 오늘은 고혈압 낮추는 방법 알기에 대해 자세히 알아보려고 해요.1. 식습관 개선하기1-1. 나트륨 섭취 줄이기고혈압을 낮추기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 매우 중요해요. 나트륨은 혈압을 높이는 주범 중 하나로, 특히 소금이 많이 포함된 가공식품이나 패스트푸드에 주의해야 해요. 하루에 섭취하는 나트륨 양을 2,300mg 이하로 줄이는 것이 좋답니다.1-2. 신선한 과일과 채소 섭취신선한 과일과 채소는 칼륨이 풍부해요. 칼륨은 나트륨의 배출을 도와주고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줘요. 특히 바나나, 오렌지, 시금치 같은 식품을 자주 섭취.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
